::: فعاليات المنتدى :::

أهلا وسهلا بك إلى منتديات بنات مصر.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.

آخر 12 مواضيع
عند الرحيل .. بقلم مهيب
الكاتـب : مهيب الركن . - آخر مشاركة : دمعه حائره - مشاركات : 3 -
سجلو اسمي
الكاتـب : واد حبيب - آخر مشاركة : دمعه حائره - مشاركات : 2 -
إنسان
الكاتـب : فصيح - آخر مشاركة : دمعه حائره - مشاركات : 5 -
حبيبتي وبس
الكاتـب : واد حبيب - مشاركات : 12 -
اللي ف مرايتي
الكاتـب : د/ عبد الله - آخر مشاركة : YOo YA - مشاركات : 9 -
كادت تنسي..!
الكاتـب : YOo YA - آخر مشاركة : شاعر الحب الحزين - مشاركات : 8 -
حبيبي رجعلي تاني
الكاتـب : واد حبيب - مشاركات : 10 -
علي قلبها
الكاتـب : عاشق ولهان - آخر مشاركة : فصيح - مشاركات : 13 -
كل عام وأنتم بألف خير
الكاتـب : شاعر الحب الحزين - مشاركات : 14 -
كلمة
الكاتـب : شاعر الحب الحزين - آخر مشاركة : YOo YA - مشاركات : 9 -
[درس] تبييض الأسنان بالفوتوشوب - Photoshop teeth whitening !
الكاتـب : JUST AHMED - آخر مشاركة : مهيب الركن . - مشاركات : 6 -
رســـــالة لك ^_^
الكاتـب : Arco Baleno - آخر مشاركة : انا بنوته كيووت - مشاركات : 16 -

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم منذ /04-09-2011, 08:54 PM   #1

Ra2ees Gomhorit Nafsy

 

 رقم العضوية : 55499
 تاريخ التسجيل : Oct 2010
 العمر : 23
 الجنس : ~ ذكر
 المكان : منتدى بنات مصر
 المشاركات : 11,718
 الحكمة المفضلة : ابتسم للحياة تبتسم لك
 النقاط : S n i p e R has a reputation beyond reputeS n i p e R has a reputation beyond reputeS n i p e R has a reputation beyond reputeS n i p e R has a reputation beyond reputeS n i p e R has a reputation beyond reputeS n i p e R has a reputation beyond reputeS n i p e R has a reputation beyond reputeS n i p e R has a reputation beyond reputeS n i p e R has a reputation beyond reputeS n i p e R has a reputation beyond reputeS n i p e R has a reputation beyond repute
 درجة التقييم : 161462
 قوة التقييم : 81

S n i p e R غير متواجد حالياً

إرسال رسالة عبر Yahoo إلى S n i p e R

أوسمة العضو
افتراضي شرح مبسط لرياضة التنس





تعريف كرة المضرب

إن كرة المضرب (أو التنس الأرضي في الترجمات الحرفية) من رياضات الراح التي يتبارى فيها لاعبان في مباريات الفردي، أو فريقان مكونان من لاعبين في مباريات الزوجي. كلٌ يحمل مضربا ليستخدمه في ضرب كرة فوق الشبكة لمنطقة الخصم. وعدد الضربات ليس محددا، إنما النتيجة تحدد الرابح.

أصول اللعب

لعبة بالكرة والمضرب ترقى أصولها إلى القرن الحادي عشر للميلاد عندما نشأ في الأوساط الإكليركية الفرنسية ضرب منها عرف بتنس الفناء> Court tennis، ومن ثم راج في الأوساط الملكية الفرنسية خلال القرنين السادس عشر والسابع عشر, وكان يلعب في أفنية مسورة. أما لعبة التنس الحديثة, فقد نشأت في إنكلترا عام 1873.
تمارس عادة في الهواء الطلق, وقد تمارس في ملاعب داخلية مغلقة. وإنما يتبارى في هذه اللعبة شخصان أو أربعة أشخاص, يحمل كل منهم مضربا معدنيا ذا رأس بيضوي الشكل مشدود بالأوتار فهو يقذف به كرة مطاطية مكسوة باللباد. والهدف من اللعب تسجيل النقاط بإرسال الكرة إلى منطقة الخصم بحيث يعجز عن ردها أو بحيث يردها ولكن بعد أن تمس الأرض أكثر من مرة, أو بإرسالها إلى منطقة الخصم وإكراهه على ردها على نحو تمس معه الشبكة أو تقع خارج حدود الملعب. أهم ما يميز لعبة التنس عن غيرها من بقية الالعاب الخرى هو انها تفيد اجزاء كثيرة من الجسم فضلا عن التوافق الذي تتطلب ممارسة اللعبة بين الذهن وكافة عضلات الجسم.


ملعب كرة المضرب

يبلغ طول ملعب التنس 79 قدما (القدم حوالي ثلاثين سنتيمترا) أي (23.77 متر), أما عرضه فيبلغ 27 قدما أي (8.23 متر) (إذا كان المتباريان اثنين فقط) أو 36 قدما أي (10.97 متر) (إذا كان اللاعبون زوجين يحتل كل زوج منهما جانبا من الملعب). ويفصل ما بين جانبي الملعب شبكة يبلغ ارتفاعها عند وسطها ثلاثة أقدام (91.4 سنتمتر) وعند طرفيها ثلاثة أقدام ونصف القدم(1.07 متر).

كرة التنس

كرة التنس مطاطية وخفيفة الوزن ولونها اصفر وشكلها دائري وهي مكسوة باللباد. تكون الكرة ذات شكل خارجي منتظم، وأن تكون بيضاء أو صفراء، وأن تكون أقسامها متصلة بدون خيوط، وأن يتراوح قطرها بين (6.35 سم) و(6.67 سم)، أما وزنها فينبغى أن يتراوح بين 56.7 غرام و 58.5 غرام. dabolika

البطولات

البطولات الكبرى Grandslam

يناير بطولة أستراليا المفتوحة للتنس (أرضيه صلبه)
مايو-يونيو فرنسا المفتوحة وتسمى دورة رولان غاروس الدولية (ملعب ترابي)
يونيو-يوليو بطولة ويمبلدون (أرضية عشبية)
أغسطس-سبتمبر بطولة أمريكا المفتوحة للتنس (أرضية صلبه)


دورات الأساتذة Masters

إنديان ويلز للماسترز (صلبة)
ميامي للماسترز (صلبة)
مونتي كارلو للماسترز (ترابية)
روما للماسترز (ترابية)
مدريد للماسترز (ترابية-صلبة حتى عام 2008)
كندا للماسترز (صلبة)
سنسيناتي للماسترز (صلبة)
شنغهاي للماسترز (صلبة)
باريس للماسترز (صلبة)


فوائد اللعبة للجسم

القلب : إن التدريب المنتظم طريقة عظيمة لتحسين وظائف القلب والتنس تعمل على تدريب القلب بانتظام فعندما تجري في الملعب للعب الكرة أثناء النقطة تصل إلى مستوى مرتفع للحركة ثم يقل ذلك المستوى عندما تستريح لمدة 20-30 ثانية بين النقطتين.
البطن: عند ممارسة لعبة التنس يقع العمل الشاق على عضلات منطقة وسط الجسم التي تشمل عضلات البطن وأسفل الظهر وهي العضلات التي لا تساعد فقط على حفظ التوازن عند الجري وإنما تزيد ضربات الكرة من القوة والضغط على الساقين والجزء العلوي من الجسم.
الرأس: نعلم جميعا أن بذل المجهود يخفف من التوتر إلا أن ممارسة لعبة التنس تشحد الذهن كما تشحد الجسم. ففي كل مرة تقوم فيها بضرب الكرة يجب أن تتفاعل وتستجيب بسرعة وإذا أردت أن تنجح فيجب أن ترسم استراتيجية لكل خصم وهذا يساعد على المحافظة على نشاط المخ وشبابه.
الذراعان: قد لا تحصل على عضلات من سيرينا وليامز ولكن مرجحة مضرب وزنه 11 أوقية يساعد على تقوية العضلات العليا للذراع ثنائية الرؤوس والعضلات ثلاثية الرؤوس والكتفين والساعدين.
المرونة: تجبر لعبة التنس من يمارسها على تمديد عشرات العضلات في جميع أجزاء الجسم بما في ذلك عضلات لا تعرفها.
الساقان : كما تعمل ممارسة التنس على تقوية عضلات الساقين السفلى والعليا رباعية الرؤوس.









  رد مع اقتباس
قديم منذ /04-10-2011, 01:30 AM   #2

مشرف الاقسام الرياضية سابقا

 

 رقم العضوية : 13567
 تاريخ التسجيل : Feb 2009
 العمر : 26
 الجنس : ~ ذكر
 المشاركات : 21,257
 النقاط : M@HMOUD has a reputation beyond reputeM@HMOUD has a reputation beyond reputeM@HMOUD has a reputation beyond reputeM@HMOUD has a reputation beyond reputeM@HMOUD has a reputation beyond reputeM@HMOUD has a reputation beyond reputeM@HMOUD has a reputation beyond reputeM@HMOUD has a reputation beyond reputeM@HMOUD has a reputation beyond reputeM@HMOUD has a reputation beyond reputeM@HMOUD has a reputation beyond repute
 درجة التقييم : 203283
 قوة التقييم : 102

M@HMOUD غير متواجد حالياً

 

 

 

 

 

أوسمة العضو
افتراضي

تسلم على المعلومات







  رد مع اقتباس
قديم منذ /04-10-2011, 12:36 PM   #3

Ra2ees Gomhorit Nafsy

 

 رقم العضوية : 55499
 تاريخ التسجيل : Oct 2010
 العمر : 23
 الجنس : ~ ذكر
 المكان : منتدى بنات مصر
 المشاركات : 11,718
 الحكمة المفضلة : ابتسم للحياة تبتسم لك
 النقاط : S n i p e R has a reputation beyond reputeS n i p e R has a reputation beyond reputeS n i p e R has a reputation beyond reputeS n i p e R has a reputation beyond reputeS n i p e R has a reputation beyond reputeS n i p e R has a reputation beyond reputeS n i p e R has a reputation beyond reputeS n i p e R has a reputation beyond reputeS n i p e R has a reputation beyond reputeS n i p e R has a reputation beyond reputeS n i p e R has a reputation beyond repute
 درجة التقييم : 161462
 قوة التقييم : 81

S n i p e R غير متواجد حالياً

إرسال رسالة عبر Yahoo إلى S n i p e R

أوسمة العضو
افتراضي

ميدو

شكرا ليك على الرد

تحياتى

احمد







  رد مع اقتباس
قديم منذ /04-10-2011, 12:44 PM   #4

مراقبة عامة سابقا

 

 رقم العضوية : 24266
 تاريخ التسجيل : Jul 2009
 الجنس : ~ بنوتة
 المكان : جدة
 المشاركات : 20,511
 الحكمة المفضلة : للمسئوليــه احجـأمها ومكاسبهـــأ
 النقاط : countess has a reputation beyond reputecountess has a reputation beyond reputecountess has a reputation beyond reputecountess has a reputation beyond reputecountess has a reputation beyond reputecountess has a reputation beyond reputecountess has a reputation beyond reputecountess has a reputation beyond reputecountess has a reputation beyond reputecountess has a reputation beyond reputecountess has a reputation beyond repute
 درجة التقييم : 1991331
 قوة التقييم : 996

countess غير متواجد حالياً

 

 

 

 

 

أوسمة العضو
افتراضي

تسلم ايدك يا احمدز

ويارب كدا ديما نشوف كل جديد منك







  رد مع اقتباس
قديم منذ /04-10-2011, 08:25 PM   #5

Ra2ees Gomhorit Nafsy

 

 رقم العضوية : 55499
 تاريخ التسجيل : Oct 2010
 العمر : 23
 الجنس : ~ ذكر
 المكان : منتدى بنات مصر
 المشاركات : 11,718
 الحكمة المفضلة : ابتسم للحياة تبتسم لك
 النقاط : S n i p e R has a reputation beyond reputeS n i p e R has a reputation beyond reputeS n i p e R has a reputation beyond reputeS n i p e R has a reputation beyond reputeS n i p e R has a reputation beyond reputeS n i p e R has a reputation beyond reputeS n i p e R has a reputation beyond reputeS n i p e R has a reputation beyond reputeS n i p e R has a reputation beyond reputeS n i p e R has a reputation beyond reputeS n i p e R has a reputation beyond repute
 درجة التقييم : 161462
 قوة التقييم : 81

S n i p e R غير متواجد حالياً

إرسال رسالة عبر Yahoo إلى S n i p e R

أوسمة العضو
افتراضي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة برنسيسه S مشاهدة المشاركة
تسلم ايدك يا احمدز

ويارب كدا ديما نشوف كل جديد منك

ميرسي على الرد يا قلبو <<بس خلاص قلبو دي بقت بتاعتي

بالتوفيق ليكي

تحياتى








  رد مع اقتباس
قديم منذ /04-13-2011, 09:23 PM   #6

عضو ذهبي

 

 رقم العضوية : 56699
 تاريخ التسجيل : Nov 2010
 العمر : 25
 الجنس : ~ بنوتة
 المكان : Mansoura
 المشاركات : 1,669
 الحكمة المفضلة : علمتني الحيـاة أن آبتسم أمام صديقي وأمام عدوي فالأول يسر لآبتسامتي والثاني قد يعيد التفكير فـ موقفهُ
 النقاط : غرور ملاك will become famous soon enoughغرور ملاك will become famous soon enough
 درجة التقييم : 103
 قوة التقييم : 0

غرور ملاك غير متواجد حالياً

أوسمة العضو
افتراضي

تسلمممممممممممممممم يـ جميل







  رد مع اقتباس
قديم منذ /04-13-2011, 09:31 PM   #7

بْقَاٌيَاٌ ذِكْرَيَاٌتِ

مميزة للنشاط التفاعلي

 

 رقم العضوية : 41945
 تاريخ التسجيل : Feb 2010
 الجنس : ~ أنثى
 المكان : my own world
 المشاركات : 3,980
 الحكمة المفضلة : Be Proud of Who YOU are !! We could have it all ..
 النقاط : a m i r a has a spectacular aura abouta m i r a has a spectacular aura about
 درجة التقييم : 198
 قوة التقييم : 1

a m i r a غير متواجد حالياً

أوسمة العضو
افتراضي

شرح حلوه آووي

يآ أحمد انا من محبي التنس جدآآ

تسلم علي آلمعلومات

في آنتظار جديدكـ







  رد مع اقتباس
قديم منذ /04-13-2011, 09:37 PM   #8

Ra2ees Gomhorit Nafsy

 

 رقم العضوية : 55499
 تاريخ التسجيل : Oct 2010
 العمر : 23
 الجنس : ~ ذكر
 المكان : منتدى بنات مصر
 المشاركات : 11,718
 الحكمة المفضلة : ابتسم للحياة تبتسم لك
 النقاط : S n i p e R has a reputation beyond reputeS n i p e R has a reputation beyond reputeS n i p e R has a reputation beyond reputeS n i p e R has a reputation beyond reputeS n i p e R has a reputation beyond reputeS n i p e R has a reputation beyond reputeS n i p e R has a reputation beyond reputeS n i p e R has a reputation beyond reputeS n i p e R has a reputation beyond reputeS n i p e R has a reputation beyond reputeS n i p e R has a reputation beyond repute
 درجة التقييم : 161462
 قوة التقييم : 81

S n i p e R غير متواجد حالياً

إرسال رسالة عبر Yahoo إلى S n i p e R

أوسمة العضو
افتراضي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة غرور ملاك مشاهدة المشاركة
تسلمممممممممممممممم يـ جميل
الله يسلمك

يا رب يكون عجبك







  رد مع اقتباس
قديم منذ /04-14-2011, 02:04 PM   #9

Ra2ees Gomhorit Nafsy

 

 رقم العضوية : 55499
 تاريخ التسجيل : Oct 2010
 العمر : 23
 الجنس : ~ ذكر
 المكان : منتدى بنات مصر
 المشاركات : 11,718
 الحكمة المفضلة : ابتسم للحياة تبتسم لك
 النقاط : S n i p e R has a reputation beyond reputeS n i p e R has a reputation beyond reputeS n i p e R has a reputation beyond reputeS n i p e R has a reputation beyond reputeS n i p e R has a reputation beyond reputeS n i p e R has a reputation beyond reputeS n i p e R has a reputation beyond reputeS n i p e R has a reputation beyond reputeS n i p e R has a reputation beyond reputeS n i p e R has a reputation beyond reputeS n i p e R has a reputation beyond repute
 درجة التقييم : 161462
 قوة التقييم : 81

S n i p e R غير متواجد حالياً

إرسال رسالة عبر Yahoo إلى S n i p e R

أوسمة العضو
افتراضي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة мαямσυяα مشاهدة المشاركة
شرح حلوه آووي

يآ أحمد انا من محبي التنس جدآآ

تسلم علي آلمعلومات

في آنتظار جديدكـ
ميرسي على الرد

وانا كمان

بموت في التنس بغباوة

شكرا لمرورك

تحياتى

احمد







  رد مع اقتباس
قديم منذ /04-14-2011, 02:32 PM   #10

مميزة للنشاط التفاعلي

 

 رقم العضوية : 58387
 تاريخ التسجيل : Nov 2010
 الجنس : ~ بنوتة
 المكان : مصر
 المشاركات : 16,663
 النقاط : حافظة القرآن has a reputation beyond reputeحافظة القرآن has a reputation beyond reputeحافظة القرآن has a reputation beyond reputeحافظة القرآن has a reputation beyond reputeحافظة القرآن has a reputation beyond reputeحافظة القرآن has a reputation beyond reputeحافظة القرآن has a reputation beyond reputeحافظة القرآن has a reputation beyond reputeحافظة القرآن has a reputation beyond reputeحافظة القرآن has a reputation beyond reputeحافظة القرآن has a reputation beyond repute
 درجة التقييم : 28114
 قوة التقييم : 15

حافظة القرآن غير متواجد حالياً

أوسمة العضو
افتراضي

شكرا على الموضوع الرائع

فى انتظار جديدك المميز







  رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
لبسط, لرياضة, التنس, شرح


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نصيحه للشاب الممارس لرياضة رفع الاثقال ۩۩ سيد الشرقاوي ۩۩ عالم الرجل - ازياء - موضه - ماركات 4 04-01-2012 02:01 PM
لعبة التنس الأرضي للموبايل majd2015 برامج موبايل - وسائط MMS - اجدد العاب الجوال 2017 0 02-07-2012 06:02 PM
ريـــآآضه التنس >>sport time<< Lambeka منتدى الرياضة العام 19 05-01-2011 09:52 PM
ماريا شارابوفا بطله التنس Priŋčeŝŝ Mзnna صور فنانين - فنانات - ممثلين - ممثلات 11 04-03-2011 03:51 PM
هواتيى لعب التنس سوسو العسوله مواضيع عامة - ثقافة عامة 7 01-15-2009 05:20 AM


الساعة الآن 06:28 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 RC 1
منتديات بنات مصر . منتدى كل العرب

a.d - i.s.s.w