لتمتع بنوم هادئ من كتاب الهدوء ( تابع تنشيط القسم )

[ابتسامة الزهر]

النصائح التالية ستساعدك (بإذن الله) على التمتع بنوم هادئ وتذكر أن تجعل هذه النصائح عادات متأصلة في نفسك. اللبن يساعد على النوم، كانت الأمهات يقلن لنا هذا منذ قدم الدهر، ولكن اللبن مفيد بحق كمشروب مهدئ في الأوقات المتأخرة من الليل، يعد اللبن شراباً طبيعياًيساعد على النوم، لأنه يحتوي على عنصر الكالسيوم، وحامض التريبوتوفان الأميني وكلاهما يساعد الجسد على الاسترخاء. خذ حماماً قبل النوم، حمام دافئ قبل الذهاب إلى الفراش، ينتزع من عضلاتك كل توتر اليوم، ويجعلك في حالة مزاجية مناسبة للنوم. وما يثير الدهشة هو أن الحمام يؤدي إلى استرخاء أكثر في الأحوال التي لا تتوقع فيها ذلك، أي في الطقس الدافئ. نق صدرك، لا يوجد شيء يستطيع أن يمهد الطريق لنوم هادئ مثل نفس هادئة مطمئنة. اقرأ كتاباً قبل النوم، يجد معظم الناس أن الرواية الجيدة هي وسيلة رائعة للاسترخاء والارتياح، وبخاصة في الفراش، هناك سبب نفسي يفسر هذا الأمر وهو إنك عندما تستغرق في قراءة كتاب فإنك تستغرق تدريجياً في حالة استرخاء. ابتعد عن التليفزيون، قبل النوم بساعة على الأقل. للهدوء في العمل الإرهاق في العمل، وهو إرهاق نفسي وعصبي أكثر مما هو إرهاق جسدي، هذه بعض النصائح التي تساعدك على الهدوء في العمل. تظاهر بالهدوء، عندما تتظاهر بأنك هادئ، وتحاكي سمات شخص هادئ، سوف تستطيع - في وقت قصير - أن تقنع نفسك بأنك هادئ. احتفظ بمفكرة، القلم والمفكرة من أكثر الأدوات فعالية في التغلب على التوترات الحياة المزدحمة بالعمل، اكتب دواعي قلقك في ورقة وشاهدها وهي تتلاشى، اكتب ما تريد أن تحققه في يوم عملك، وراقب أهدفك وهي تتحقق. (نصيحة مجربة - قم بكتابة الأعمال التي تريد إنجازها على ورقة واحدة وبعد ذلك أنهي هذه القائمة ولا تشتت انتباهك إلى المشاغل الأخرى). تعامل بحزم مع الأوراق، خلص نفسك بحزم من العبء والتشتت اللذين تسببهما المعلومات غير الضرورية عن طريق استخدام سلة المهملات. فرق بين الهام والثانوي، تستطيع ببساطة أن تدخل التوازن إلى يوم عملك عن طريق تقسيم يومك إلى أوقات لـ "أعمال هامة" وأوقات لـ "الأعمال الثانوية" (التفاصيل). كلما قل التداخل بينهما سوف تحقق هدوءاً أكثر. اجعل حياتك بسيطة، كلما زاد التعقيد في حياتك وعملك، زاد احتمال توجههما نحو مزيد من التوتر، ابحث عن السلوك البسيط، وسوف تجد أن الأمور تسير على ما يرام. تعود أن تقول لا، هناك قدر كبير - لكنه محدود - مما تستطيع تحقيقه قبل أن تنخفض كفاءتك وحالتك الذهنية، تحمل ما تستطيع إنجازه فقط ثم ارفض بعد ذلك جميع الطلبات الأخرى بأدب ولكن بحزم. كن متسامحاً، إن حمل مشاعر الحقد نحو شخص آخر، يضر بصاحب تلك المشاعر بأكثر مما يضر بمن يتلقاها حاول أن تسامح بسرعة وبسهولة، هذا يفيدك أنت. المشي يحقق متعة كبيرة، قد تبدو بعض التمارين الرياضية مؤلمة، لكن المشي رياضة بسيطة وتحقق متعة كبيرة، قم بالمشي كل يوم، ليس لأنه مفروض عليك، لكن لأنك إذا قمت به بالطريقة الصحيحة فإنه قد يكون أفضل وسائل الاسترخاء أثناء الانتقال من مكان لآخر. بسط الأمور، كلما قلت الأمور التي يتحتم عليك القيام بها، قل ما تمتلكه أو تديره أو تسأل عنه وقلت الضغوط التي تصاحب تلك الأمور. هيا ابتسم، الابتسامة تريح جميع عضلات الوجه الرئيسية، إنها أيضاً تبرز سلسلة من ردود الأفعال الشعورية التي سوف تساعدك باستمرار على الشعور بالارتياح. الخاتمة وخير نصيحة لكل شخص يريد الهدوء بأن يقوي علاقته بالله فيصلي الخمس ويذكر الله ويستعين به في النوائب، ويتوكل عليه في كل العمل.

[الآمير العآشق]

يسلمووو ابتسامة الزهر
ع المعلوووماآت والنصاآئح المفيده
دمتي متالقهـ

[جبل عالي]

موضوعك راقي جدا غاليتي لما يحتوي

على مفاتيح سحرية للتخلص من الأرق

والحصول على فترة هادئة واستعادة النشاط

تحيتي لك وكل تقديري

[Mind language]

والاجمل من دا كله هو سماع ايات القرآن الكريم
اخر الليل وعدم التفكير فى اى شيئ غير النوم
وخلو الذهن من التفكير فيما سيفعل غداً
موضوع غاية فى الجمال موفقة
دائما تحياتى

[Safira]

موضوع رائع
إبداع في الطرح وروعة في الإنتقاء
وجهداً تشكرِ عليه
تسلم ايـدك

[رنيم.]

طرح أكثر من رائع
روعه وجدتها بين الكلمات
استمتعت بما قرأت
و نطمع بالمزيد من طروحاتك الجمييله
شكري لك ,

[ابتسامة الزهر]

اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة من غير ميعاد يسلمووو ابتسامة الزهر ع المعلوووماآت والنصاآئح المفيده دمتي متالقهـ

اشكركـم على حضوركمـ الكريم
وتعطير متصفحي بردكمـ الجميل

الله يعطيكـم العافيه
ولا يحرمـني منكـم و من طـلـتـكـم
لكـم

[ابتسامة الزهر]

اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة جبل عالى موضوعك راقي جدا غاليتي لما يحتوي على مفاتيح سحرية للتخلص من الأرق والحصول على فترة هادئة واستعادة النشاط تحيتي لك وكل تقديري

اشكركـم على حضوركمـ الكريم
وتعطير متصفحي بردكمـ الجميل

الله يعطيكـم العافيه
ولا يحرمـني منكـم و من طـلـتـكـم
لكـم

[ابتسامة الزهر]

اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mind language والاجمل من دا كله هو سماع ايات القرآن الكريم اخر الليل وعدم التفكير فى اى شيئ غير النوم وخلو الذهن من التفكير فيما سيفعل غداً موضوع غاية فى الجمال موفقة دائما تحياتى

اشكركـم على حضوركمـ الكريم
وتعطير متصفحي بردكمـ الجميل

الله يعطيكـم العافيه
ولا يحرمـني منكـم و من طـلـتـكـم
لكـم

[ابتسامة الزهر]

اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة moulin موضوع رائع إبداع في الطرح وروعة في الإنتقاء وجهداً تشكرِ عليه تسلم ايـدك

اشكركـم على حضوركمـ الكريم
وتعطير متصفحي بردكمـ الجميل

الله يعطيكـم العافيه
ولا يحرمـني منكـم و من طـلـتـكـم
لكـم