::: فعاليات المنتدى :::

أهلا وسهلا بك إلى منتديات بنات مصر.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.

آخر 12 مواضيع
حكم قاسية
الكاتـب : اميره باحجابى - آخر مشاركة : Totoa top - مشاركات : 5 -
لحظة تفرق
الكاتـب : ahmed 22 - آخر مشاركة : اميره باحجابى - مشاركات : 2 -
انتي حكاية تانية
الكاتـب : شاعر الحب الحزين - مشاركات : 14 -
ملاك الرحمه
الكاتـب : شروق محمود - آخر مشاركة : دمعه حائره - مشاركات : 9 -
دفئ الحروف
الكاتـب : نزارالفاضل - مشاركات : 13 -
قمم الحب ...!
الكاتـب : احساسى صحيح - آخر مشاركة : دمعه حائره - مشاركات : 4 -
ممثل عاطفي
الكاتـب : عاشق ولهان - آخر مشاركة : دمعه حائره - مشاركات : 4 -
معاناه قلب...
الكاتـب : SaMa. - آخر مشاركة : دمعه حائره - مشاركات : 5 -
احاسيس ناقصة ...!
الكاتـب : احساسى صحيح - مشاركات : 6 -
بجد زهقانه من كل حد
الكاتـب : اميره باحجابى - مشاركات : 10 -
تقع وتقوم
الكاتـب : دمعه حائره - مشاركات : 11 -
انتحار...
الكاتـب : SaMa. - مشاركات : 7 -

Like Tree1معجبون
  • 1 Post By Just Ahuman
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم منذ /11-20-2015, 06:57 PM   #1

عضوية تميز

 

 رقم العضوية : 100106
 تاريخ التسجيل : Nov 2015
 العمر : 30
 الجنس : ~ رجل
 المكان : My own world
 المشاركات : 11,657
 النقاط : Just Ahuman has a reputation beyond reputeJust Ahuman has a reputation beyond reputeJust Ahuman has a reputation beyond reputeJust Ahuman has a reputation beyond reputeJust Ahuman has a reputation beyond reputeJust Ahuman has a reputation beyond reputeJust Ahuman has a reputation beyond reputeJust Ahuman has a reputation beyond reputeJust Ahuman has a reputation beyond reputeJust Ahuman has a reputation beyond reputeJust Ahuman has a reputation beyond repute
 درجة التقييم : 219024
 قوة التقييم : 110

Just Ahuman غير متواجد حالياً

 

 

 

 

أوسمة العضو
Exclamation 5 اشياء يجب عليك التوقف عن القيام بها فوراً اذا كنت تعاني من الم في الظهر.



انها ارقام مخيفة ولكن لحسن الحظ هنالك بعض الاشياء التي يمكنك القيام بها واشياء اخرى تتجنبها لتحسين شعورك وحالتك الصحية وهي كالتالي :

1- التوقف عن المشي متراخي الكتفين مقوس الظهر. انه احد العوامل الاساسية التي تؤدي بك في نهاية المطاف الى الام مبرحة وربما اعاقة عن الحركة بسبب هذا الالم , هل تتذكر عندما كانت والدتك تنبهك الى ضرورة الجلسة الصحية بشكل مستقيم وكتفين للخلف وكلا القدمين على الارض؟ لقد كانت على حق. يمكنك الان تحسين حالتك الصحية وتخفيف المك او حتى تفاديه اذا لم يكن قد حدث بعد بتعديل مشيتك وطريقة جلوسك.

2- يجب عيك اخذ الامور ببساطة, ففي معظم حالات الام الظهر تكون بسبب تحركات خاطئة تسببت بانزلاق غضروفي او شد عضلي وعن طريق اخذ قسط من الراحة يمكنك مساعدة جسمك على الشفاء وتفادي تفاقم المشكلة الاساسية.

3- توقف عن حمل الاشياء الثقيل ..وهنا لانعني توقف عن رفع الاثقال في الصالة الرياضية فبالطبع انت لن تفعل ذلك بطبيعة الحال اذا كنت تعاني من الم في الظهر.مانعنيه هنا هو الانتباه الى كل تحركاتك اليومية وعدم حمل او سحب او شد اي اشياء ثقيلة كالمكتب او السرير ... الخ فالقائمة طويلة وكل ما يكون حملاً على ظهرك حتى حقيبة يدك واطفالك واكياس البقالة ... الخ توقف عن كل ذلك على الاقل لمدة اسبوع من اول احساس بالالم في ظهرك, فقط اعطه فرصة للراحة والتماثل بالشفاء


4- ان بقاءك نشيطاً قد يساعد جسمك على سرعة الشفاء فالمحافظة على ابقائه مرناً يمكن ان يقيه من اصابات اخرى محتمله.التمارين الرياضية الخفيفة كاليوغا والمشي الخفيف يومياً بعد التماثل للشفاء كلها قد تقوي عضلات ظهرك وتبقيك على قدر من الليونة لتجنب الاصابات القادمة. ولكن يجب استشارة الطبيب قبل البدء باي رياضة او حركة.

5- لا تهمل حالتك الصحية او تنتظر الى ان يتفاقم الالم ويصبح لا يطاق كي تذهب الى الطبيب.اذا واجهك الم في الظهر واستمر بالذهاب والعودة لمدة 24 ساعة ولم يختفي بعد الراحة اذهب في اليوم التالي الى الطبيب فوراً فهنالك اسباب عدة لهذه الالام والطبيب وحده يستطيع ان يعطيك التشخيص السليم












سارة بنت مصر معجبون بهذا .
  رد مع اقتباس
قديم منذ /05-04-2016, 05:08 AM   #2

 

 رقم العضوية : 72854
 تاريخ التسجيل : Jul 2011
 العمر : 28
 الجنس : ~ أنثى
 المكان : بيتنا
 المشاركات : 6,960
 الحكمة المفضلة : أفعل ما شئت فإنك ميت
 النقاط : ندوشه 2011 has a reputation beyond reputeندوشه 2011 has a reputation beyond reputeندوشه 2011 has a reputation beyond reputeندوشه 2011 has a reputation beyond reputeندوشه 2011 has a reputation beyond reputeندوشه 2011 has a reputation beyond reputeندوشه 2011 has a reputation beyond reputeندوشه 2011 has a reputation beyond reputeندوشه 2011 has a reputation beyond reputeندوشه 2011 has a reputation beyond reputeندوشه 2011 has a reputation beyond repute
 درجة التقييم : 801925
 قوة التقييم : 401

ندوشه 2011 غير متواجد حالياً

 

 

 

 

 

أوسمة العضو
افتراضي

تسلم ايدك يا عم الدكتور







  رد مع اقتباس
قديم منذ /09-17-2016, 11:46 PM   #3

 

 رقم العضوية : 101840
 تاريخ التسجيل : Sep 2016
 الجنس : ~ بنوتة
 المشاركات : 2
 النقاط : د.سمسمة will become famous soon enough
 درجة التقييم : 50
 قوة التقييم : 0

د.سمسمة غير متواجد حالياً

 

 

 

 

 

أوسمة العضو
افتراضي

جزاك الله خيراً







  رد مع اقتباس
قديم منذ /12-29-2016, 12:37 AM   #4

 

 رقم العضوية : 76174
 تاريخ التسجيل : Oct 2011
 العمر : 29
 الجنس : ~ أنثى
 المكان : egypt
 المشاركات : 26,640
 النقاط : سارة بنت مصر has a reputation beyond reputeسارة بنت مصر has a reputation beyond reputeسارة بنت مصر has a reputation beyond reputeسارة بنت مصر has a reputation beyond reputeسارة بنت مصر has a reputation beyond reputeسارة بنت مصر has a reputation beyond reputeسارة بنت مصر has a reputation beyond reputeسارة بنت مصر has a reputation beyond reputeسارة بنت مصر has a reputation beyond reputeسارة بنت مصر has a reputation beyond reputeسارة بنت مصر has a reputation beyond repute
 درجة التقييم : 94430
 قوة التقييم : 48

سارة بنت مصر غير متواجد حالياً

 

 

 

 

 

أوسمة العضو
افتراضي

اسمح لي ابدي اعجابي بقلمك وتميزك واسلوبك الراقي وتالقك







  رد مع اقتباس
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
علاج الم اسفل الظهر بالاعشاب 2013 , اسباب و مسببات الالم اسفل الظهر 2013 , Reasons a غَـےـرَوْوْوْرَيِ صحة - طب بديل - تغذية - ريجيم 2 05-13-2013 12:07 PM
هل تعانى من هواء او صوت او زيادة افرازات تخرج من المهبل ؟ وهل تعانى من سلس البول؟!!! مجدي الحفناوي زواج - ثقافة زوجية - مشاكل الزواج 3 10-21-2012 05:03 AM
مهما ضاقت عليك راح تفرج لا تعاني انثى يغار منها الورد مواضيع عامة - ثقافة عامة 4 09-25-2010 09:02 PM
ستة اشياء اذا تذكرتها تخفف عليك المصيبه ڪــــبرياء الروح منتدى الاسلاميات والقرأن الكريم 8 06-04-2010 03:12 AM
إذا كنت تعاني ألم أسفل الظهر إليك الحل ام عقيل صحة - طب بديل - تغذية - ريجيم 2 09-15-2009 03:43 AM


الساعة الآن 05:11 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 RC 1
منتديات بنات مصر . منتدى كل العرب

a.d - i.s.s.w