اطعمه لرفع كرات الدم الحمراء

[M e s k]

ثلاثة أطعمة لرفع مستويات كرات الدم الحمراء عندك






تعد كرات الدم الحمراء من المكونات الهامة بالدم، حيث تساهم فى نقل الأكسجين والدم المؤكسد إلى أنسجة الجسم المختلفة، وتساهم فى التخلص من ثانى أكسيد الكربون، وإليكم أبرز الأطعمة التى ترفع من مستويات الكرات الحمراء حسبما نشر بعدة دراسات ودوريات أمريكية:-




1.الأطعمة الغنية بالحديد مثل اللحوم الحمراء والكلاوى والكبدة والعدس والسبانخ وصفار البيض والبرقوق المجفف والزبيب، ويساهم عنصر الحديد فى تكوين بروتين الهيموجلوبين، الذى ينقل الدم المؤكسد إلى خلايا وأنسجة الجسم المختلفة.






2.الأطعمة الغنية بحمض الفوليك أو فيتامين ب9، وهو يساعد على تكوين كريات دم حمراء جديدة وصحية، وقد يؤدى النقص فيه إلى الإصابة بالأنيميا، وهو موجود بشكل خاص فى الحبوب والسبانخ والكرنب والبرقوق والبسلة والفول المجففة والمكسرات.






3.الأطعمة الغنية بفيتامين ب12، وهو أحد مكونات فيتامين ب مركب، وهو ضرورى لتصنيع الحمض النووى ويحفز إنتاج 4- كريات الدم الحمراء الجديدة من النخاع العظمى، وقد يتسبب نقصه فى تكوين كريات دم حمراء غير مكتملة ومن أبرز الأطعمة الغنية به: الكبدة والسمك واللحوم الحمراء والبيض والألبان ومنتجاته.

[أمير عسكر]

معلومات مفيدة جدا
تسلمي مجهود مميز

[☆ شهـــاب ☆]

تسلمي أأختي الكريمـه على المعلومـات القيمة

ربنا يمتـع الجميع بدوامـ الصحة والعافيـة ، ،

[ساحر الأحزان]

معلومات جميله منك مسك

وتوضيح قيم

احسنتي العرض

دمتي بخير

[M e s k]

امير
شهاب
الاداره
شكرا لكم
دمتم بصحه وعافيه

[yehia ashraf]

موضوع رائع ومهم جدا

[Maa7lki]

معلومات رائعة شكرااااا

[~♥ Queen sozan♥~]

طرح رائع وجميل ومعلومات مفيده


يدوم التميز ... تحياتي وتقديري