الموضوع
:
D&l (البروتين )
عرض مشاركة واحدة
منذ /
06-21-2018, 09:26 PM
#
1
ايمان طلعت
أداره عامه سابقا
رقم العضوية :
95527
تاريخ التسجيل :
Dec 2013
العمر :
43
الجنس : ~
امرأة
المكان :
الاسماعيليه
المشاركات :
42,886
الحكمة المفضلة :
رب استرني فوق الارض وتحت الارض ويوم العرض عليك
النقاط :
درجة التقييم :
3750904
قوة التقييم :
1876
MY MmS
أوسمة العضو
D&l (البروتين )
السلام عليكم
استكمالا لسلسلة دايت & لايت لحياة افضل
http://forums.banatmasr.net/msryat566913/
http://forums.banatmasr.net/msryat567300/
هتكلم اليوم عن
البروتين
البروتين من اهم العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم
فالبروتين يمد الجسم بالطاقة ويبني العضلات
لكن كثرتة ايضا تضر الجسم فالاعتدال فكل شئ واجب
وبالنسبة للدايت البروتين المناسب هو الذي فيه دهون قليلة
وهو البروتين الابيض مثل
صدور الدجاج والرومي
و البيض ( البياض افضل لانه قليل الدهون عن الصفار)
الاسماك و المشروم
يجب تقليل البروتين الاحمر فهو عالي السعرات عن الابيض
مثل اوراك الدجاج و الرومي والبط والحمام واللحم
وطبعا فيه البروتين النباتي اللي في البقوليات
ودي دهون قليلة لكن عاليه الكاربوهيدرات يجب اكلها لكن بكميات قليلة وبدون نشويات معها
و فيه بروتين في اللبن والجبن والزبادي يجب علينا ان نختار الخاليه الدسم
ومن الاجبان الجبن القريش
والبروتين موجود ايضا في الخضروات والفاكهه والمكسرات لكن بنسب متفاوته
والاعتدال في الاكل صحة
اتمنى لكم صحة افضل
اجتهادي الشخصي
تحياتي
للمزيد تابعوا مدونتي
https://emyskill
.blogspot.com/?m=0
التعديل الأخير تم بواسطة ايمان طلعت ; 06-22-2018 الساعة
06:16 PM
ايمان طلعت
مشاهدة ملفه الشخصي
إرسال رسالة خاصة إلى ايمان طلعت
البحث عن كل مشاركات ايمان طلعت